Manfaat Sayur Bayam untuk Ibu Menyusui

Sayur bayam memberikan manfaat untuk ibu menyusui jika dikonsumsi secara teratur. Sayuran hijau ini memang merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium, zat besi, Vitamin A, K dan asam folat sehingga termasuk nutrisi penting untuk ibu hamil. Dalam 100 gram sayur bayam masak mengandung 146 mg asam folat dan ibu hamil biasanya membutuhkan 600 mg setiap hari. Bayam juga mengandung phytoestrogens yang dapat meningkatkan kesehatan jaringan payudara dan memperbanyak produksi ASI.